Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả Trong 15 Phút

Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất để đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da, làm cơ thể săn chắc và tôt cho tim mạch. Các động tác đơn giản giam mo dui hieu qua và tác dụng với cả phần mỡ thừa ở bụng, bắp chân. Chỉ mất 15 phút mỗi buổi sáng là bạn đã có thể loại bỏ những thớ mỡ thừa vô dụng kia.

Ngồi xổm trên ghế

giam-mo-dui-hieu-quaGiảm mỡ đùi hiệu quả chỉ với 15 phút mỗi ngày

Đứng trước một chiếc ghế, chân rộng bằng hông, bụng và thân thẳng.

Từ từ uốn cong đầu gối, hạ thấp cơ thể cho đến khi bạn gần như chạm mông vào ghế.

Giữ nguyên như vậy trong 2 – 3 giây. Chú ý giữ chân thẳng. Lặp lại như vậy 12-16 lần.

Trượt nhanh

Đứng chân rộng bằng hông sau đó di chuyển chân trái trượt về phía trước.

Uốn cong chân phải khi di chuyển chân trái ra sau tạo thành một đường trượt, giữ đầu gối chân phải che lấp ngón chân, chú ý căng hai chân ra hết sức.

Từ từ kéo chân trái về vị trí ban đầu và lặp lại chuyển động này từ 8-12 lần.

Đổi chân và lặp đi lặp lại 2-3 lần với mỗi bên chân.

truot-nhanh-giam-mo-duiTrượt nhanh giảm mỡ đùi

Bài tập gót chân

Đứng trên tư thế đang bước với chân trái vào bước, chân phải đưa sang ngang.

Co chân trái và hạ thấp chân phải xuống cách nền nhà khoảng 20cm.

Thẳng chân trái và chân phải lại đưa ra ngoài, chân gập lại, trong tư thế mở rộng chân.

Lặp lại 8-12 lần với mỗi bên chân.

Chạy bộ

Các cơ đùi là những cơ lớn nhất trong cơ thể. Có lẽ không có hình thức thể dục nào tốt hơn là chạy bộ hoặc đi bộ. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhanh chóng, chúng tớ chân thành khuyên bạn nên luyện tập chạy bộ hoặc đi bộ hang ngày và kết hợp với chạy nước rút.

Bằng cách này, bạn chỉ cần dành khoảng 15 phút chạy bộ mỗi ngày nhưng cũng đủ để thay thế cho 30 phút giành cho các bài tập khác. Và lượng mỡ dư thừa sẽ sớm biến mất khỏi cặp đùi của bạn thôi.

chay-bo-giam-can-nhanh

Chạy bộ giảm cân hiệu quả

Đạp xe

Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ đùi. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân

Bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh, và nhanh hơn nữa.

Với bài tập giảm mỡ đùi trên bạn không cần phải đến phòng tập hay sự hỗ trợ của bất cứ dụng cụ luyện tập nào nhưng vẫn có thể tìm lại cho chiếc đùi thật quyến rũ.

Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Ultra Slimming chiết xuất từ trái dứa giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ultra Slimming giúp hấp thụ nhanh vào cơ thể tác dụng trức tiếp đến những vùng nhiều mỡ nhất. Ultra Slimming sẽ làm tiêu giảm mỡ thừa nhanh chóng mà không gây ra các tác dụng phụ.

—————————————–

Curveslimming.biz – Chúng tôi là đội ngũ Dược sĩ, Bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm về dinh dưỡng và giảm cân, Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ về cân nặng của bạn:

Tư vấn nữ: 0936.500.900 – 0982.500.900 (Bs.Hồng)

Tư vấn nam: 0975.820.820 – 0972.820.820 (Ds.Xinh)

Email: info.giamcan24h@gmail.com

Kim Thanh

Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả Trong 15 Phút Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả Trong 15 Phút
10/10 853 bình chọn
Gửi bình luận của bạn